Termasuk Buah-buahan dan Sayuran Hijau, Berikut adalah 10 Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Pencernaan

- Pewarta

Selasa, 25 Juli 2023 - 16:50 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Chia seeds mengandung serat yang larut dalam air dan merupakan sumber omega-3 yang baik.

Chia seeds mengandung serat yang larut dalam air dan merupakan sumber omega-3 yang baik.

PERSDA.COM – Pastikan untuk meningkatkan asupan air seiring dengan meningkatkan asupan serat, karena air membantu serat melunak dan melancarkan gerakan usus.

Disarankan juga untuk memperkenalkan serat secara bertahap ke dalam diet Anda untuk menghindari masalah pencernaan seperti kembung atau gas.

Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Berikut adalah 10 makanan kaya serat yang baik untuk pencernaan:

1. Buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pir, stroberi, jeruk, dan pisang memiliki kandungan serat yang tinggi.

Baca artikel menarik lainnya, di sini: Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jatung, Berikut Ini Adalah 7 Manfaat Utama Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Konsumsi buah-buahan segar atau tambahkan mereka ke dalam smoothie Anda.

2. Sayuran hijau

Bayam, brokoli, kubis, dan sayuran hijau lainnya kaya akan serat.

Anda bisa menikmatinya dalam bentuk salad, tumisan, atau jus sayuran.

3. Biji-bijian utuh

Baca Juga:

Salah Satunya untuk Jaga Kesehatan Pencernaan, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Pisang

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah

Jangan Sepelekan Kegemukan, Penelitian Sebut Beresiko Terkena Kanker Meski Terlihat Sehat

Biji-bijian seperti gandum utuh, beras merah, quinoa, dan oatmeal mengandung serat tinggi.

Pilihlah biji-bijian utuh daripada yang sudah diolah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti polong, dan lentil mengandung serat yang tinggi.

Tambahkan kacang-kacangan ini ke dalam salad, tumisan, atau buat hidangan kacang-kacangan.

5. Biji rami

Biji rami adalah sumber serat yang bagus dan dapat ditambahkan ke dalam roti, yogurt, atau smoothie.

6. Alpukat

Alpukat mengandung serat yang tinggi dan juga lemak sehat.

Anda bisa menambahkan irisan alpukat ke dalam salad atau menjadikannya sebagai bahan dasar guacamole.

7. Jambu biji

Jambu biji mengandung serat yang larut dalam air, yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Nikmati jambu biji segar atau tambahkan ke dalam jus.

8. Buah kering

Buah kering seperti kurma, kismis, atau prem mengandung serat yang tinggi.

Mereka bisa dijadikan camilan sehat atau ditambahkan ke dalam muesli.

9. Brotowali

Brotowali adalah tumbuhan herbal yang populer di Asia Tenggara.

Daun dan akarnya kaya akan serat dan sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk memperbaiki pencernaan.

10. Chia seeds

Chia seeds mengandung serat yang larut dalam air dan merupakan sumber omega-3 yang baik.

Anda bisa menambahkan chia seeds ke dalam yogurt, smoothie, atau bubur.***

Berita Terkait

5 Kebiasaan Harian Ini Bisa Ganggu Kesehatan Otak, Termasuk Menatap Layar Ponsel Terlalu Lama
5 Manfaat Ikan bagi Kesehatan Jantung, Kandungan Asam Lemak Omega-3 Bantu Relaksasi Pembuluh Darah
Tips Memilih Gadget Terbaik yang Wajib Anda Tahu
Luxury Skincare Beauty Boutiques dari London, ÉLÉVATIONE Melebarkan Sayap Bisnisnya di Jakarta dan Surabaya
Nomor 7 Bandingkan dengan Produk Lain, Inilah 10 Tips Menulis Review Fashion yang Informatif dan Menarik
Termasuk Bisa Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan, Berikut adalah 8 Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Salah Satunya untuk Jaga Kesehatan Pencernaan, Inilah 7 Manfaat Mengonsumsi Pisang
7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah
Persda Media Network (PMN) mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release, content placement, dan iklan. Penting untuk instansi, organisasi, dunia bisnis, dan tokoh publik. Kerja sama, hubungi: 08531-5557788

Berita Terkait

Kamis, 11 April 2024 - 15:32 WIB

Insiden Penembakan Antarkelompok Terjadi di Philadelphia, AS, In iKondisi Terkini WNI di Kota Tersebut

Senin, 18 Maret 2024 - 11:31 WIB

Tim Gabungan Temukan Jasad Pemuda Didik Nugroho, Hanyut Sejauh 15 Km di Bengawan Madiun

Senin, 18 Maret 2024 - 11:07 WIB

BNPB Sebut Dipengaruhi oleh Fenomena Land Subsidence, Banjir di Kota Semarang Surutnya Lebih Lama

Sabtu, 16 Maret 2024 - 08:19 WIB

Pengadilan Tinggi Jakarta Vonis Rafael Alun Trisambodo 14 Tahun Penjara dan Denda Rp500 Juta

Senin, 11 Maret 2024 - 07:55 WIB

Jasasiaranpers.com Mengucapkan Selamat Menunaikan Ibadah Puasa Ramadhan 1445 H

Sabtu, 9 Maret 2024 - 10:51 WIB

Usai Ungguli Pilpres 2024, Prabowo Terima Ucapan Selamat dari Presiden Prancis Emmanuel Macron via Telepon

Sabtu, 9 Maret 2024 - 08:27 WIB

IPW Lapor KPK Dugaan Terima Cashback Bank Jateng, Begini Respons Ganjar Pranowo Menurut Mahfud MD

Jumat, 8 Maret 2024 - 19:30 WIB

Kasus Pengamat Militer Connie Rahakundini Bakrie Jalan Terus, Bareskrim Sudah Periksa Rosan Roeslani

Berita Terbaru